② 退院から4週目頃は、入院中の体操の継続と、立った姿勢での運動を加える。 ③ 産褥体操を始め、次第に悪露がおさまり、産後の経過が順調であれば、筋力運動を徐々に 増やす。 ④ 5～8週目頃は、育児の疲れが出てくる頃。もちろん、ホームページやブログで 著作権上 ジム赤ちゃんのイラスト素材1｜子育て、育児、マタニティママ、子育てパパなどの実用的でかわいい無料素材 Stock illustration of babies, pregnancy, childbirth,子育て情報 29 赤ちゃん期 9; イラストつき寝ながら簡単にできる産褥体操の方法を専門家が解説！ Facebook Twitter おなかを膨らませるイメージで、鼻から深く息を吸い込み、3～5秒かけてゆっくり息を吐きだします。産褥体操には、ほかにも悪露の排出や便秘予防、骨盤の引き締め効果も！ 産後のからだケア
産褥体操のやり方と注意点は 産後1日目から寝ながら実践 ままのて
